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孕7月

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芝麻菠菜

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分,具有补血明目,益肝养发,生津通乳,润肠通便,美容养颜,延年益寿等功能,被人们誉为“抗衰果”。孕妈妈们快尝试一下吧!

菠菜200克,芝麻50克,

提到吃点好的,你是不是总想着要吃大鱼大肉、燕窝人参?其实孕期饮食比你想象中要简单得多,不需要繁杂的工艺,不需要长时间炖煮,最新鲜的食材加上最简单的烹饪方式就是孕妈妈最好的一日三餐。

功效

第27餐

做法

①菠菜洗净切段;将芝麻洗净后沥干水,倒入锅中,用小火炒至起香。

怀胎十月,怎样吃的健康,吃的合理?答案全在这了~

孕妈妈们的七七大厨叫你吃饭啦

Prenatal Diet

②锅中放入清水,烧沸,投入菠菜段,熟后捞出装盘,待凉后,加盐、香油拌匀,撒上芝麻即可。

原标题:每日食谱|芝麻菠菜

香油、盐各适量。

吃/点/好/的

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吃点好的

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